新冠疫情打乱了我们正常的生活秩序，让我们一次次面对隔离、停课的挑战。孩子在家上网课，大多难以集中精力，往往“不在状态”，许多家长对此不能接受，非常焦虑，有部分家长本身就很难适应隔离生活，再加上还要陪孩子学习，亲子之间的矛盾就越发凸显。针对上述情况，建议采取以下方法对孩子心理健康进行调适。

1、家长自身应保持情绪稳定，不要过度紧张、焦虑，注重孩子的防护措施，定时开窗通风，注意手卫生等，营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。

2、家长应保护孩子避免受到过多负面信息的干扰，根据孩子的年龄段和认知特点，告知孩子简单、清晰、必要的信息，增强孩子战胜疫情的信心。

3、家长要督促孩子保持正常的生活作息，合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼，不过度使用电子产品。比如几点开始学习、什么时候运动、何时休息等，培养孩子的自律意识和自己支配时间的能力。家长首先一定要以身作则，树立一个正确的榜样。如果家长自己生活不规律、手机不离手，却不让孩子睡懒觉、看手机，可想而知孩子的执行力有多少！凡是认为孩子不听话的家长都要反思一下自己的言行。

4、培养孩子良好的卫生习惯。可以每天利用一定的时间，带领孩子共同打扫卫生。环境的干净整洁可以使孩子更加专注，良好的卫生习惯可以让孩子受益终生。

5、家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子朗读或游戏等。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，要多安抚、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系，重新建立孩子的安全感。

6、对于孩子提出的各种包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予正面、适宜的回答。

疫情期间，孩子在家上网课“不在状态”是正常现象，家长要接受这个事实，不要过度焦虑。只要对孩子多点耐心、多点陪伴、多点交流和正确引导，相信，时间和感情的投入，一定会有回报！亲子关系一定会不减反增！(宣传科）