当前，我市新冠疫情防控形势依然严峻，广大市民应积极响应政府号召居家不出门，坚持居家不出门，就是对抗击疫情最大的贡献！但有不少人一时不能适应居家生活，出现了这样那样的状况，如何把居家生活过得更健康、更丰富多彩，以下几条建议，供您参考。

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疫情居家隔离期间，一些人会产生悲观的负面情绪，有些人居家隔离，连续好几天睡不着觉，伴随着烦躁、情绪不稳的症状。

这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，大家不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节情绪。

2

科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉等转移注意力，增加积极体验。

3

要尽量保持以往的作息，保持作息规律，保证睡眠时间，不要熬夜，有些人刷手机整宿不睡，不仅降低了免疫力还会影响情绪。

4

运动量减少后，可适当减少饮食，保持膳食营养平衡，尝试室内运动。每天坚持1小时左右的室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又愉悦心情。

5

密切亲友间互动交流，可利用电话、短信、微信等平台与朋友、亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增进彼此的情谊。居家隔离期间，可以与孩子加强交流，增进亲子关系。

6

居家期间可以培养健康的新兴趣、新爱好。可学习平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、乐器、绘画、阅读、养花草等，让生活变得更丰富。

心宽皆为路，心安即是家。快乐其实很简单，生活亦如此，只要我们的心态好，一切都不是事儿。在这个特殊的时期，以上几点建议，希望让大家的居家生活更有意义，希望大家每天快乐生活，共克时艰！