图为 产妇产后康复治疗

    “坐月子”可以追溯到西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，当时称之为“月内”，是产后必须的仪式。产妇在分娩时失血过多，且体力消耗过大，坐月子的目的是通过适当的休养、食补，使身体机能、气血恢复到孕前的状态。

    可是现在越来越多的新妈妈们在抱怨：“坐月子真不是人过的日子”“不让洗澡，身上都馊了”“鸡蛋都吃出鸡屎味了”“人家外国产妇照样吃冰激凌，穿超短裙”……那怎样坐月子才是科学的呢？传统的那些老做法，放在今天还适不适用呢？我们带着新妈妈们的疑问，来讲一讲怎样科学坐月子。

1、产后是不是只能卧床休息呢？

   答案是否定的。以前的产妇因为没有避孕措施，妇女一生中大约会分娩7～10次，且产后很早就进行重体力劳动，加上产后子宫韧带松弛，所以容易发生子宫脱垂，但随着现在生活条件的提高以及生育次数的下降，这种情况已经不复存在了。且产妇血液处于生理性的高凝状态，加上产褥期出汗较多，血液浓缩，长期卧床容易发生下肢深静脉血栓。所以不论是顺产还是剖宫产，在体力允许的情况下都要尽早下床活动，但第一次下床一定要量力而行，防止体力透支虚脱。

2、产后不能洗澡、梳头、刷牙吗？

    答案也是否定的。老人说产后洗澡会关节疼痛，梳头会脱发，刷牙会牙齿松动，但事实是怎样的呢？产后的关节疼痛多是因为缺钙造成的，因为中国的饮食习惯对乳制品摄入太少，加之哺乳丢失的钙（乳汁中钙的含量很高），所以哺乳期妇女多会关节疼痛。产后脱发常发生在产后2～7个月之间，大致与激素水平的变化、产后劳累、营养失衡以及头发护理不当四个方面的因素有关。产后的牙齿松动与激素水平的变化及缺钙也是有关的。所以只要是合理的洗浴、梳头、刷牙，注意水温，不要坐浴，都是可以的。

3、坐月子不能开窗子、吹空调吗？

    答案还是否定的。老人常说月子里开窗户会受风，但是“风”到底何罪之有呢？是因为在过去卫生条件不好的时候老法接生，很多产妇和新生儿因为感染破伤风会死去。但现在医院的消毒灭菌措施都很好，不会再有悲剧发生了。但是产妇一般身体虚弱，而且产褥期出汗较多，所以应尽量避免穿堂风，以免受凉。

4、产妇能不能吃蔬菜、水果？

    许多老人说，产妇吃蔬菜水果孩子会拉肚子，这是没有科学道理的。新生儿胃肠道本身功能就不健全，而且母乳本来就有促进胃肠蠕动的作用，所以新生儿大便多是不成型的，只要您的宝宝精神好，体重增加，就不用过多的担心。

那，到底应该怎样科学合理的“坐月子”呢？

    1、产后子宫要由排球大小恢复到正常的鸡蛋大小，产妇可在“月子”里每天保持半小时的俯卧位，以促进子宫恢复产前的前倾前屈位。而且产妇多做提肛运动，可以使受损的盆底组织尽早恢复。我院母婴保健科已开展的产后康复治疗，利用现代化的科技手段，使身体尽可能恢复到产前状态，包括生殖系统的产后恢复和腹部、盆底、阴道等部位紧张度和弹性的恢复。

    2、母乳喂养好处多，尽早开奶少不了。很多产妇不了解哺乳不仅可以促进母子感情的交流，为新生儿提供其他乳制品无法提供的一些免疫球蛋白，而且可以减少产后出血，促进产后生殖系统及体型的恢复。

    3、合理补钙。因为新生儿体内所有钙质均来自产妇，且整个哺乳期钙流失仍很大，加之我国饮食习惯中普遍缺少乳制品，老人们所说的“月子病”大部分是因为缺钙造成的，所以哺乳期妇女一定要坚持补钙，以免孕期及哺乳期钙流失过多造成腿疼、腰疼。

    4.合理洗漱，讲究卫生。“月子”里并不是不可以洗漱，只要保持室温、水温适宜，防止受凉就可以了。如果整个“月子”不洗澡，不洗头，产妇本身抵抗力就偏低，加之产褥期出汗较多，容易引起皮肤感染，新生儿也应该勤洗澡，不仅可以使宝宝得到锻炼，提高新生儿的免疫力，而且防止新生儿出现脓包疮。我院母婴保健科设有新生儿洗澡、游泳，产妇发汗，能够科学、卫生地为产妇解决后顾之忧。

总之，“月子”不可不坐，但也要科学的坐，合理的坐。希望以上这些能对您和您的宝宝带来帮助。

图为  产后光疗