3月21日是“世界睡眠日”，我院紧紧围绕“健康睡眠，远离慢病”的主题，由护理部组织，在睡眠检测室、宣传科配合下，开展了睡眠知识科普宣传和义诊活动。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠不好可以导致疲倦、记忆障碍、注意力不集中等。睡眠问题及睡眠相关疾病已引起全社会的高度关注。睡眠检测室孙照祝医师耐心解答前来咨询的市民关于睡眠的相关问题，并为他们讲解失眠的原因和一些简单的自我应对方法。孙医师特别强调精神心理因素引起的失眠不可忽视，特别严重的失眠患者应尽早就医。

此次义诊活动发放了大量健康睡眠宣传资料，传播了睡眠健康知识，提高了市民对健康睡眠重要性的认识，使广大市民正确认识睡眠，促进睡眠健康，远离睡眠障碍，远离慢病。(张梅  王静） 

健康睡眠小贴士

日常生活中睡眠质量可以用下列标准进行衡量：

– 入睡快，在10-20分钟左右入眠；

– 睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；

– 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；

– 起床快，早晨起床后精神好；

– 良好的生物钟稳定，作息时间相对稳定；

– 白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。

保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：

– 不过饱，胃不和则寝不安

– 不过动，睡前不宜剧烈运动

– 不过思，先睡心后睡眼；

– 不过点，尽量不要超过22:30睡眠。