每次假期过后，人们都会感觉疲劳，对工作提不起精神，出现失眠以及厌食等症状，这些都是节后综合症的表现。节后综合症不是一种具体的疾病，而是身体处于一种亚健康的状态，但是也需要我们做出一些调整，让自己重新投入正常的职场生活。

引起节后综合症的原因

1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样由闹到静的转换让人一时间无法适应。

2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。

3、原本大家的自我感觉良好，对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会，大家交流的信息多了，互相了解近况，不免会产生一种攀比心理。

节后综合症有什么表现呢？ 

1、作息时间不按时，睡眠紊乱。通宵熬夜，长期玩乐，假日丰富多彩的生活会打乱平日的作息时间，生物闹钟也会一下子被改变。作息时间的紊乱会打乱人体正常的生物钟，造成神经系统的紊乱。

2、厌倦职场工作。在长假里对自己的假日生活没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经被完全打乱了。上班时间的朝九晚五生活让人们一时转化不过来。

3、食欲不振，神经性厌食。假日里经常吃喝玩乐，容易出现暴饮暴食的情况，很容易造成消化不良。

4、心情忧郁，精神不振。假日生活会有新朋好友的陪伴，假期结束后，又回到平静的日常的生活，因此会感到孤单、无聊甚至抑郁。

如何应对节后综合症？

1、补充睡眠，调整自己的作息时间。合理安排自己的作息时间，恢复有规律的生活习惯。

2、注意饮食，清淡食物有利于清理肠胃。有些人放假时会暴饮暴食，很容易造成消化不良，给肠胃造成负担。要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，调整饮食结构，切记油腻。

3、调整自己的状态，调整自我情绪，保持心情舒畅。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

4、临睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

愿你重燃工作激情！祝你新的一年真正“元气满满”！